tydzien przerwy

postaram sie z jednodniowym wyprzedzeniem pisać swoją miskę tak w razie jak by ktoś mógł ewentualne błędy skorygować. Micha na dzisiaj, miedzy 3,a 4 posiłkiem trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b5b6c71b6364e049289481012b63be5.PNG trening: 3 serie po 8 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg / 25kg/ 30 B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

mam parę głupich pytań, ale bądźcie wyrozumiali,pytanie od was ,czy mogę zrobić co tydzień taki luz od przerwy i od diety ćwiczeń,tak zjeść parę ciastek,wafelków,i przerwy od ćwiczeń,czy cały czasz mam unikać ,słodkich rzeczy?

wow jak fajnie tutaj sie zrobilo:-) a u mnie niestety niefajnie. caly tydzien kalorycznosc na poziomie 1600-1700 na dzien i co? pomiary niedzielne to masakra! pomiary: 2.10 - 9.10 - 16.10 - 23.10 biust: 98 - 99 - 98 - 98 (bz) pod biustem: 84 - 84- 84 - 84 (bz) talia: 85 - 84 - 83 - 84 (+1) pepek: 93 - 92 - 91,5 - 93 (+1,5) biodra: 102 - 102 - 102 [...]

[...] 59 (bz) lydka: 34-34-34-34-35-34-34-34-34 - 34 (bz) pomiary wszedzie takie same, a miske sobie z gruba policzylam i tluszczu tyle wciagalam przez caly tydzien ze spokojnie dobijalam nawet do 2700kcali a czasem i wiecej (no ale jak sie 3/4 kostki masla je na dzien..@-) ), takze dobrze jest:-) z tym ze dluzej tak nie moge bo [...]

[...] trening: 1. przysiad 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 32,5kg x 13 technika kaleczona wiec skonczylam na 13 32,5kg x 7+3+2 jednak tydzien temu po weglach z wieksza werwa sie cwiczylo niz dzis 2. suwnica stopy b. szeroko i po skosie (przywodziciele) 70kg x 10 80kg x 10 80kg x 6+3 75kg x 10 - b. ciezko [...]

Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]

trening biceps triceps poobnie jak tydzien temu, bez dokładania ciężaru , skrocilem przerwy, bardziej sie skupilem na negatywnej fazie ruchu na sztandze, zaowocowało to bardzo dobrą pompą

nie trenujesz ?już 3dni przerwy. miales odpuscic nogi a widzę ze już piatek i sobota wolne. cały tydzien wolne ?? sesja ?

trening 07.01.2014r nogi 1.przysiady ze sztangą na karku 10,10,10,8,6p 2.przysiady na hack maszynie 12,10,8,8p 3.wypychanie na suwnicy 12,8,6 + drop 8+10p 4.MCNPN 12,10,8,6p 5.wyprosty na maszynie siedząc+uginanie leżąc na maszynie (superserie) 15,12,12,10p 6.wspiecia na palce na maszynie 4x15p 7.wypychanie palcami platformy suwnicy 20,15,15p [...]

Dopiero tydzień treningów minął od przerwy po chorobie. Coś tam pomalu działam. Jak zakończę tą redukcję wkoncu to wrzucę efekty. Zmieniony przez - tey w dniu 2020-02-03 12:03:44

tinchy93, Kowanator - dzięki wielkie ;-) Wczoraj był trening klaty i tricepsa. Niestety czasu było mało, kobieta goniła więc musiałem się uwinąć w 55 minut. Piątek 20.01.2012 Ciężar w WL tak jak w pierwszym tygodniu: 62,5/67,5/72,5/80/85 kg Tak jak za pierwszym razem, lekko. Wyciskanie z zatrzymaniami: 4x 92,5kg Co tydzień będę dokładał te 2,5kg, [...]

[...] ***********************TRENING********************* MC: rozgrzewka na 50kg + serie własciwe 5X70,80,90,100,100 Podciaganie podchwyt 5X +5 +10 +10 +10(ozukane troche) +0 za tydzien zrobi wszystkie +7,5kg Wiosła hantla kosmetyka 5X10X17kg krotkie przerwy idealna technika Uginanie ze sztanga 8x25kg 8x27kg 7x29kg 7x31kg 6x32kg 6x34kg ostatnia [...]

Ja jestem tez na tym samym etapie :P 2 tyg przerwy wczesniej trening masowy a teraz planuje zaczac trening na sile ale mam pytanko czy kreatyne lepiej brac w trakcie treningu masowego czy silowego ? No i czy po tych dwoch tyg przerwy nie lepiej "rozgrzac" miesnie przez 1 tydzien i od 2 zaczac brac kreatyne ?

Witam Panowie< Od soboty 10.03 do tego weekendu 17.03 Waga z 94 do 91,5-92,5 mam dwie wagi które pokazują różne wyniki więc podaje obie Kark 38>38 klata 108>105 talia 91>90 boczki/pas 100>98 Udo 65>64 Łydka 42>41 Łapa 42>41 przedramie 34>34 Bf na tą chwile pokazuje 21,5% Obecnie leci solo test 250mg e3d i 60mcg T3 novo Wczoraj wieczorem [...]

Znowu mam tyły&#8230; ale nadrabiam trochę&#8230; Niestety nie jestem w stanie odtworzyć tego co jadłam od mojego ostatniego wpisu, tydzień był kiepski, ciągle w biegu i niestety zdarzyło mi się ominąć posiłek, albo zjeść na szybko słodki jogurt z musli.. no i w niedzielę zeżarłam dwa kawałki szarlotki (własnej roboty) Wpisuję 3 ostatnie [...]

w sumie to ciekawa sytuacja ,bo jak robisz np.pon ,sr.,piatek , to i tak miedzy piatkiem a poniedzialkiem masz 72 godziny przerwy,wiec jak to jest ,ze przerwy 48 ,48,72h sa dobre a 72,72h juz nie..., a jak nie dam rady inaczej to bede probowal 2*tydzien p.s.dzieki za pomoc i sog

cholera sprawa sie troche z***ala mialem grype zeladkowa :/ i mega sraki meczylem sie tydzien czasu :/ i wszystko ze mnie spadlo :/ krea przestala juz dzialac wiec test przerywam , doszamam kreay za jakies 2-3 tyg moze znow zacznie dzialac doszlem do wagi na sucho po odsraniu i odlaniu z ranka 92,5 przyszlo prawie 3 kg po polowie puchy , po [...]

Nie chodzi o gotowy plan. Sam go ułożę i dopasuję, ale muszę wiedzieć "...ile dni w tyg trenować, kiedy przerwy, kiedy które partie, ile ćwiczeń/serii na daną partię w dany dzień/tydzień" żeby na tym bazować, poza innymi oczywistymi czynnikami.

u mnie są 1 3 i 6 miesięczne i kupuję 1 miesięczne, bo nie ma problemów z przerwami itp, co 2 miesiące robię tydzień - dwa przerwy i gitara, a na 3 miesięcznym to zawsze jest w dupę z karnetem :)) cenowo wielkiej rewelacji nie ma jeśli chodzi o różnicę cen. Na miesięcznym przez 3 miesiące wypłacę 210zł, a 3 miesięczny kosztuje 200 :)) kiedyś 2 [...]

Cześć Sadd (co jakiś czas zaglądnę w czasie "przerwy" :D) przypomniało mi sie ;] Wczoraj Wy Dziś ja "ćwiczyłem" "nogi" (odmienieć ) Nawet nie wiedzialem ze cos starej sily zostalo w nich :D rozgrzeweczka potem siady 30kg x12 na rozgrzewke 50kgx12 (j.w) 70kgx10 (4 serie) w kazdej serii moglem jeszce po 2 powt [...]